Darmowy zwrot
Nic nie wiesz o bieganiu? Przeczytaj tę książkę - będziesz wiedział WSZYSTKO!
Najnowsze wydanie absolutnego bestselleru ostatnich lat dla biegaczy amatorów. Ksiażka zawiera porady i kompleksowe programy treningowe dla początkujących i zaawansowanych na dystansach średnich i długich. Porady zarówno dla młodych biegaczy jak i osób zaczynających i uprawiających bieganie bez względu na wiek.
Zmiany w stosunku do poprzedniego wydania:
1. Poprawione, uaktualnione i rozszerzone rozdziały Biegiem po zdrowie, Takie jest życie, Odzież i akcesoria i Teoretycznie rzecz ujmując.
2. „Rewolucja” w rozdziale Plany treningowe! Inny, w mojej ocenie dużo bardziej przejrzysty dla ludzi bez wykształcenia trenerskiego, schemat działań treningowych. Powiedz mi, ile razy w tygodniu trenujesz, a ja podpowiem ci, jak ma wyglądać twój trening! Na stronach tego rozdziału przedstawiam „maszynkę” do budowania formy biegowej dla biegaczy trenujących 3 lub 4 lub 5 lub 6 razy w tygodniu. Realizując wytyczne tych „maszynek” rozwój każdego jest pewny, a pojęcie przetrenowanie nie będzie nikomu znane z autopsji, ale… z opowiadań innych biegaczy 
Także biegacze z kategorii wiekowej 50+(pięćdziesięciolatkowie i starsi) poznaj swoją „maszynkę”.
3. Jesteś „psiarzem”, jak ja? Przeczytaj – koniecznie – rozdział Bieganie z psem. To rozdział zawierający kilka historii „biegających z psami” – ich przygody, spostrzeżenia, porady. Materiał wsparty jest fachowymi wytycznymi biegającego weterynarza dr. Rafała Niziołka, który w warszawskiej klinice weterynaryjnej, na co dzień, zajmuje się psami różnych ras.
4. Usunąłem rozdział Po rekordy na 10 km. Na początku przyszłego roku ukaże się moja nowa książka (Trening biegowy metodą Skarżyńskiego), zawierająca całoroczne plany działań treningowych dla biegaczy różnych dystansów: maraton, półmaraton (maraton ich nie interesuje) i 5-10 km (nie planujących rywalizacji w półmaratonie, nie mówiąc już o maratonie).
5. Usunąłem rozdział Weterańskie bieganie, przedstawiając pięćdziesięciolatkom (i starszym) dopasowaną do ich możliwości „maszynkę” do budowania formy.
6. Zamiast dołączanej do książki płyty DVD filmy instruktażowe (po wejściu na moją stronę www.skarzynski.pl) dostępne są teraz choćby z poziomu smartfona, gdyż umieszczone są w kanale You Tube.
7. Sporo nowych zdjęć – moich, moich podopiecznych z obozów szkoleniowych i z projektu Biegam bo Lubię…
8. Nowy design, projekt Tomka Kardyńskiego, który realizował także skład książki.
9. Wydanie 5. ma 520 stron (wydanie 4. miało 504).
Możliwość zakupu książki z dedykacją autora.
